Вичугские новости

С 4 по 10 декабря Минздрав России в рамках Национального проекта «Демография», программы по укреплению общественного здоровья проводит неделю отказа от курения.

Команда Минздрава вместе с главным научным сотрудником ЦНИИОИЗ Минздрава России Галиной Сахаровой решили обозначить дату-мотивацию к отказу от курения — 12 декабря.

Пять шагов, чтобы бросить курить:

Шаг 1. Найдите личную причину
Хотите привести кожу и зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Может, вы хотите уменьшить риск рака легкого или избежать инсульта? Выберите причину по душе!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Не ждите Нового года. Команда Минздрава России предлагает сделать это до Нового года! 12 декабря — бросаем курить! В Новый год — без вредных привычек.

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения

Например, сократите количество сигарет в день. И так — до назначенной даты.

Шаг 4. Обратитесь к специалисту
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил, поэтому врач может прописать лекарства, чтобы не вернуться к вредной привычке.

Шаг 5. Составьте план
Если хотите курить — послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, найдите время для похода в кино, побалуйте себя массажем, физической активностью. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, пепельниц дома, на работе или в машине.

Если у вас не получилось бросить курить с первого раза, не расстраивайтесь! Пробуйте снова и снова!
Не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочего — они только усугубят проблему! Помните: вы бросаете курить исключительно для себя.

Если приняли решение навсегда отказаться от курения

Если у вас такая есть вредная привычка, вы можете позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный)

Позвонили? Скажите, что вам нужна помощь при отказе от курения — вас переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.

В центре консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вы вместе определите оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью;

Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

За 12 лет на «горячую линию» по отказу от курения поступило более 40 млн обращений, а больше 400 тыс. курильщиков отказались от пагубной привычки.

А если вы хотите больше узнать об отказе от курения, в этом вам поможет сайт takzdorovo.ru: https://www.takzdorovo.ru/privychki/kurenie/

Вичугская ЦРБ

Фото: takzdorovo.ru